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坐月子，適合自己最重要！
坐月子，適合自己最重要！ 鄭志堅◎著
方舟文化《產後快瘦，從坐對月子開始！》
坐月子聽 起來好像很麻煩，禁忌多、眾說紛紜，但別擔心，鄭醫師在本篇就要教妳，如何選擇最適合自己的坐月子方式。
各位親愛的媽咪，妳是否對於坐月子感到徬徨無助？是否正為下列的問題而煩惱：「做月子是可以運動跟喝水嗎？」、「孩子生下來，如何好好帶孩子又可以夜夜好夢到天明？」、「以前的習俗到底是不是比較有道理，照古法坐月子才正確？」、「月子中心雖然好，但感覺很浪費錢？」、「產婦在月子中心要做的事只有餵奶和休息而已嗎？」、「交給月子中心就可以坐好月子，以後不會腰酸背痛？」、「該怎麼選擇月子中心呢？」
隨著時代演進，坐月子的方式也出現了許多變化。一般常見的坐月子的方式有最傳統的—讓有經驗的婆婆媽媽或職業的坐月子媽媽幫忙、夫妻兩人事先訂購月子餐自力更生坐月子，以及將一切交給坐月子中心等3種；而無論是選擇哪一種，都需考量到4個坐月子時的重要需求：飲食安排、生活護理、產後恢復與寶寶的照料等。所以除了依家庭環境、時間以及經濟狀況等條件來來選擇坐月子的方式，還要真實的把這4個需求評估進來，才能讓月子做得輕鬆愉快。
坐月子方式比一比
以下就這4種需求來分析各個坐月子方式有哪些優缺點：
需求一：產後恢復
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婆婆媽媽來幫忙 |
專業坐月子中心 |
小夫妻自己坐月子 |
優點 |
很體貼，總是擔心新手媽咪的體力不夠。很多事情都幫媽咪做好。 |
每天該做什麼運動，都能給予非常專業的指導。幫助新手媽咪儘快恢復產前狀態。 |
可以依據自己的愛好選擇產後恢復運動。自己掌握強度和進度，不受他人意見干擾。 |
缺點 |
太保守，甚至不同意做產後恢復體操，總會要求絕對臥床。 |
如果與家中長輩觀點不一致，有時夾在中間，會覺得有點麻煩且一些私密性問題難以啟齒。 |
凡事要自己來，觀念又不一定做得正確，感覺比較辛苦，可能會擔心做錯，也容易得不到充分休息與恢復。 |
需求二：生活護理
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婆婆媽媽來幫忙 |
專業坐月子中心 |
小夫妻自己坐月子 |
優點 |
因為是親人，尤其是自己的媽媽來照顧，再害羞的新手媽咪都能接受且自在。 |
專業護理人員在母乳哺餵等方面能給予信心和指導。及時的幫助及排除困難，能讓新手媽咪覺得很安心，可以放心坐月子。 |
沒有長輩盯管，心情總是較為自在，自己的計畫自己擬定。 |
缺點 |
萬一有些事情不順心意，礙於情面會不好意思直說，甚至曾聽說與娘家媽媽大吵的例子。 |
費用不便宜。 |
最初的幾天可能會力不從心，而且手忙腳亂，容易坐不好月子。 |
