坐月子，適合自己最重要！　鄭志堅◎著

 方舟文化《產後快瘦，從坐對月子開始！》 

坐月子聽　起來好像很麻煩，禁忌多、眾說紛紜，但別擔心，鄭醫師在本篇就要教妳，如何選擇最適合自己的坐月子方式。 

各位親愛的媽咪，妳是否對於坐月子感到徬徨無助？是否正為下列的問題而煩惱：「做月子是可以運動跟喝水嗎？」、「孩子生下來，如何好好帶孩子又可以夜夜好夢到天明？」、「以前的習俗到底是不是比較有道理，照古法坐月子才正確？」、「月子中心雖然好，但感覺很浪費錢？」、「產婦在月子中心要做的事只有餵奶和休息而已嗎？」、「交給月子中心就可以坐好月子，以後不會腰酸背痛？」、「該怎麼選擇月子中心呢？」 

隨著時代演進，坐月子的方式也出現了許多變化。一般常見的坐月子的方式有最傳統的—讓有經驗的婆婆媽媽或職業的坐月子媽媽幫忙、夫妻兩人事先訂購月子餐自力更生坐月子，以及將一切交給坐月子中心等3種；而無論是選擇哪一種，都需考量到4個坐月子時的重要需求：飲食安排、生活護理、產後恢復與寶寶的照料等。所以除了依家庭環境、時間以及經濟狀況等條件來來選擇坐月子的方式，還要真實的把這4個需求評估進來，才能讓月子做得輕鬆愉快。 

坐月子方式比一比 

以下就這4種需求來分析各個坐月子方式有哪些優缺點：

需求一：產後恢復

需求二：生活護理

需求三：飲食安排

需求四：寶寶照料

給準媽咪的「坐好月子計劃」

女人一生可能只坐1次或2次月子，所以，要想確切落實「坐好月子計劃」， 就一定要做好預習的功課。

功課一：確定坐月子地點

如果妳選擇在家坐月子，那麼家裡的房間採光、通風均要良好，並且先對此房間進行清掃，做好通風、除塵、殺蟑、清洗空調濾網等工作，而這些務必在新手媽咪出院前完成，媽媽和寶寶的寢具也都要在太陽下曬過或消毒過。此外，若是選擇去月子中心坐月子，應該提前去實地考察，並且辦妥預約手續，不過坐月子中心的花費的確比較高，適合預算較多的媽咪。關於選擇月子中心的注意事項，我們將在本篇「坐月子中心完全攻略」中說明。

功課二：確定照顧者

無論是請媽媽、還是請婆婆來幫忙，或是請鐘點歐巴桑等，也都要事先早做安排。如果是親屬來照顧，可以請她們待產時就來陪伴。若要請別人照顧，則應該事先面試，找好人選，以免等分娩後才發現找不到人那就麻煩了。要注意的是，照顧者的工作範圍要明確，做飯、採買、打掃、洗衣、夜間照顧寶寶等事項，一定要先說好，才不會事情一來一團亂。

功課三：建立新習慣

譬如：習慣開購物清單。購物之前開列所需的物品，不論是給自己還是給別人看，清楚明瞭寫進備忘錄，把購物單放在顯眼的地方，隨時增減項目。再來是習慣讓別人幫妳採買、學會與家人溝通、描述妳想要的東西等等。因為接下來會有相當長的一段時間不能親自採買。所以妳也可嘗試學習上網購物，當不方便上街時，這樣的購物方式會很適合。

再次提醒，媽咪們一定要把握好這一特殊時期的保健新觀念，使坐月子期間可以達到最佳休養與調整，把握良機，享受一段愉快、安全、健康的坐月子生活。